Москва для пенсионеров

Пенсионеры составляют четверть населения Москвы, ведь с каждым годом растет средняя продолжительность жизни. После окончания трудовой деятельности появляется больше свободного времени и его нужно чем-то наполнить. В последние годы правительство активно развивает данное направление. Хороший пример такой работы – проект «Московское долголетие».

Благодаря проекту у людей преклонного возраста появилась масса возможностей для организации своего досуга, получения образования и даже освоения новых профессий. Мы выделили три основных направления, в которых можно и нужно себя попробовать тем, кому 55+.

ДЛЯ ТЕЛА

Футбол

Любители футбола, спортсмены с опытом и болельщики найдут партнеров по игре, смогут посоревноваться между собой и порадоваться победам команд.

Гимнастика

Комплекс физических и дыхательных упражнений укрепляет здоровье, развивает физически, совершенствует двигательные и умственные способности. Также вы можете заняться атлетической гимнастикой.

Общая физическая подготовка

Комплекс общеразвивающих физических упражнений по различным видам двигательной активности, укрепляющих организм и поддерживающих физическую форму с учетом ваших физиологических особенностей.

Фитнес, тренажеры

Занятия, направленные на развитие силы, гибкости, выносливости и тренировку сердечно-сосудистой системы: аэробика, боди-балет, зумба, йога, калланетика, пилатес, ритмика и движение, степ-аэробика, стретчинг, танцевальная физкультура, фитнес, шейпинг. Также вы можете заниматься на спортивных тренажерах.

Спортивные игры

Командные виды спорта и подвижные игры: бадминтон, баскетбол, бильярд, теннис, волейбол, пионербол, гандбол, городки, дартс, мини-футбол, настольный теннис, петанк и бочче, регби, стрельба из лука, стрельба из пневматического и лазерного оружия, хоккей на траве, хоккей в зале и другие игры.

Скандинавская ходьба

Освоение техники ходьбы с использованием специальных палок для поддержания организма в отличном физическом состоянии, укрепления мышц, связок и суставов.

Борьба

Тренировки по различным видам боевых искусств: бокс, джиу-джитсу, дзюдо, капоэйра, карате, самбо.

ДЛЯ ДУШИ

Садоводство и ландшафтный дизайн

Занятия и полезные советы для создания сада вашей мечты: выращивание овощей, фруктов, декоративных растений, цветов, озеленение и благоустройство садового участка, полезные практические советы.

Художественно-прикладное творчество

Создание изделий своими руками, развитие эстетического вкуса, тренировка мелкой моторики: вышивка атласными лентами, бисероплетение, вязание крючком и на спицах, декупаж, изготовление кукол и игрушек, изготовление и оформление фотоальбомов.

Литературная мастерская

Обучение писательскому мастерству, практика написания текстов в различных жанрах, среди которых мемуары, стихи, письма, блог, сказки, рассказы, романы, пьесы и другие.

Музыка и фольклор

Знакомство с музыкальными жанрами и историей музыки, устным народным творчеством, танцами и обрядами, совершенствование музыкальных навыков и исполнительского мастерства.

Фото и видео

Знакомство с фото- и видеотехникой, искусством фотографии и видео, съемка и обработка фотографий, съемка видеороликов, видеофильмов и видеомонтаж.

Домоводство

Кулинария, крой и шитье, дизайн интерьера, цветоводство, столярное мастерство.

Красота и стиль

Создание собственного стиля, советы по уходу за кожей и волосами, макияж, навыки парикмахерского и маникюрного мастерства, обучение искусству дефиле, история моды.

Танцы

Обучение бальным, спортивным, народным, современным, испанским, латиноамериканским танцам, зумбе, основам хореографии.

Пение

Основы вокального искусства, знакомство с различными традициями исполнения и техниками вокала. Народные, эстрадные, бардовские песни, романсы, хоровое пение, современная музыка.

Рисование

Изучение основ изобразительного искусства, различных техник и способов рисования карандашом, тушью, гуашью, пастелью, пером, песком и других. Занятия развивают чувство цвета и формы, снимают стресс, активизируют мозговую деятельность и способствуют раскрытию творческого потенциала.

Московский театрал

Основы актерского мастерства: вокал, пластика, сценическая речь, импровизация, перевоплощение, умение держаться на публике. Раскройте свой творческий потенциал, получите удовольствие от самореализации и взаимодействия с единомышленниками.

ДЛЯ УМА

Пеший лекторий

Во время экскурсий опытные экскурсоводы, искусствоведы и культурологи поделятся знаниями об искусстве, архитектуре и религии, вы откроете тайны столичных улиц, площадей и переулков.

Информационные технологии

Обучение навыкам работы на компьютере, поиску информации в интернете, использованию мобильных устройств и мобильных приложений, социальных сетей и электронных услуг.

Иностранные языки

Английский, итальянский, испанский, немецкий и французский языки. Чтение, говорение, аудирование, грамматика, изучение слов и выражений для конкретных жизненных ситуаций.

Здорово жить

Основы здорового образа жизни и поддержания здоровья. Вы узнаете, как правильно питаться, научиться выбирать полезные продукты, отказаться от вредных привычек, следить за состоянием организма и вовремя обращаться к врачу

Финансовая и правовая грамотность

Изучение основ финансовой и правовой грамотности, способов защиты от мошенничества, управление личными финансами.

История, искусство, краеведение

Изучение истории искусства, кинематографа, литературы, истории и культуры Москвы и России, лекции о духовной культуре.

Психология и коммуникации

Развитие психологической культуры и личностного потенциала, совершенствование навыков общения, позитивное восприятие себя и окружающего мира.

Настольные игры

Шахматы, шашки, русское лото и другие популярные настольные игры помогут провести время с интересом, разовьют интеллект и память.

Интеллектуальные игры

Квесты, брейн-ринги, викторины и другие интеллектуальные игры развивают и поддерживают в тонусе умственные способности и позволяют провести время в приятной компании.

Серебряный университет

Долгосрочные программы обучения, освоение новых профессий, среди которых няня, кладовщик, билетный кассир, столяр, экскурсовод и многие другие. Узнайте больше на сайте

Расписание занятий можно узнать тут

Как стать участником

1. Выберите занятие по душе с помощью расписания.
2. Подайте заявку. Это можно сделать в центре социального обслуживания населения, поликлинике, организации, где проходят занятия, а также в офисах госуслуг «Мои документы» и на сайте Мэра Москвы
3. Когда получите приглашение, можно приступать к занятиям.

Кто может участвовать

• Женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет и москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет.
• Постоянно зарегистрированные в Москве.
• Не имеющие медицинских противопоказаний*

*Участие в некоторых программах и занятиях может быть ограничено в зависимости от состояния здоровья.

Единая справочная служба города Москвы

Задать дополнительные вопросы по проекту "Московское долголетие" можно по телефону горячей линии:

+7 (495) 777-77-77 (круглосуточно)

Итак, выход на пенсию совсем не повод запирать себя в четырех стенах, довольствоваться просмотром телевизора и ближайшей лавочкой. Помимо вышеописанных занятий, для пенсионеров постоянно организовывают различные конкурсы, тематические мероприятия, тренинги, семинары и экскурсии. Преимущество в том, что это совершенно бесплатно и доступно в каждом округе Москвы. Расширяя свои горизонты, вы найдете единомышленников, продолжите жить активной насыщенной жизнью и будете светиться оптимизмом.