Москва для пенсионеров

Пенсионеры составляют четверть населения Москвы, ведь с каждым годом растет средняя продолжительность жизни. После окончания трудовой деятельности у человека появляется больше свободного времени и нужно его чем-то наполнить. В последние годы правительство активно развивает данное направление, о чем свидетельствуют такие проекты как «Активное долголетие», «Московское долголетие», «Лучшая половина жизни». Благодаря этим программам у людей преклонного возраста есть масса возможностей для организации своего досуга, получения образования и даже освоения новых профессий. Мы выделили три основных направления в которых можно и нужно себя попробовать, тем кому 55+.

Счастливые пенсионеры в Москве

Активный досуг 

Скандинавская ходьба

обучение Скандинавской ходьбе

Этот вид спорта уже имеет большую популярность в России и особенно среди старшего поколения. Во время занятий работают 90% процентов всех мышц, улучшается работа сердца и легких, сжигаются лишние калории.

Пилатес

Система физических упражнений, основанная на концентрации и дыхательной практике. При выполнении упражнений прорабатываются и укрепляются все части тела.

Хатха-Йога

Суть йоги в установление баланса между фазами активности и расслабления. Статические позы удерживаются в течении нескольких минут. Возвращает суставам подвижность, нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительных систем.

Цигун

обучение Цигуну

Древняя лечебная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских стран. Оказывает общее благотворное влияние на организм, избавляет от головных болей, обучает технике медитации.

Настольный теннис

обучение настольном теннису

Хорошо известный всем с детства вид отдыха. Улучшает реакцию, позволяет почувствовать позабытый спортивный азарт, а в придачу-хорошее настроение!

Танцы

танцы для пенсионеров

Народные, современные, бальные или спортивные помогут вновь почувствовать себя молодыми и найти приятную компанию.

И это еще не полный перечень того, что предлагают участникам программы, все зависит от ваших пожеланий и физических возможностей. Занятия проводятся в залах и на свежем воздухе. Опытные специалисты и профессионалы в своем деле расскажут, как правильно питаться, следить за состоянием своего организма и отказаться от вредных привычек. Оставайтесь активными, энергичными и поддерживайте свою физическую форму!

Творчество

Живопись

Здесь научат основам рисунка и составлению композиций, помогут развить мастерство и стиль. В детстве нам всем нравилось рисовать, так почему же не попробовать снова?

Пение

Если душа не только танцует, а еще и поет, вам точно сюда! В репертуаре-классический, народный, эстрадный вокал и джаз.

Декоративно-прикладное искусство

Вязание, вышивание, плетение бисером и много других мастер-классов, для тех кто давно хотел попробовать новое и любит делать что-то своими руками.

Кулинария и домоводство

Для тех кто любит принимать гостей и потчевать их чем-то вкусненьким. Здесь познакомят с гастрономической культурой разных стран, научат готовить экзотические блюда, а также оформлять застолья.

Интеллектуальные занятия и обучение

Шахматы

шахматы для пенсионеров

Интеллектуальная игра, которая прошла к нам сквозь столетия. Тренирует мозг, развивает психологическую устойчивость и способность контролировать свои эмоции.

Компьютерные курсы

Польза их очевидна, освоив навыки владения интернетом и смартфоном вы значительно упростите себе жизнь в современном мире. Вы сможете найти нужную информацию, позвонить родным бесплатно, пользоваться городскими электронными услугами, записаться на прием ко врачу и совершать покупки, не выходя из дома.

Курсы иностранных языков

Научно доказано, что те кто изучает иностранные языки, почти не страдают от болезни «Альцгеймера». Кроме того это отличная тренировка памяти, возможность путешествовать и заводить новых друзей по всему свету.

Серебряный университет

Этот молодой проект для немолодых людей стартовал в 2017 году. Здесь можно поступить на один из пяти факультетов: Культуры и творчества, Здоровья и безопасности, Массовых коммуникаций и информатики, гуманитарный и Психологической поддержки личности.

Парки Москвы где проходят мероприятия для пенсионеров:

Парк Сокольники

Танцы

Площадка «Веранда танцев» недалеко от Майского просека.

  • Радиодискотека «Танцы на любой вкус»  Ежедневно  с 12-00 до 14-00  бесплатно
  • Вечера бальных танцев:
    • по четвергам с 18-00 до 20-00 — вход 150р.
    • Для пенсионеров и инвалидов — 50р.
    • Для участников проекта «Московское долголетие» — 25р.
  • DISCO-вечеринка:
    • по пятницам с 19-00 до 23-00 — вход 100р.
    • Выходные и праздничные дни с 21-30 до 23-00 — вход 200р.
  • Мелодии нашего двора выходные и праздничные дни с 19-00 до 21-30   вход 200р.
  • Ретро+
    • выходные и праздничные дни с 15-00 до 17-30 — вход 150р.
    • для пенсионеров и инвалидов — 50р.
    • Для участников проекта «Московское долголетие» — 25р.

На некоторые из программ можно приобрести абонементы:

«Ретро+», «Вечер бальных танцев»

10 посещений:

  • Обычный-1200р.,
  • Льготный-500р.

20 посещений

  • Обычный-2250р.,
  • Льготный-1000р.

«Мелодии нашего двора»

  • 10 посещений — 1600р.
  • 20 посещений — 3000р.

Эстрада «Ротонда» на главной аллее парка

Радиодискотека «Для тех, кому за…»

  • вторник, среда, пятница с 16-00 до 19-00
  • четверг с 14-00 до 17-00
  • выходные и праздничные дни с 13-00 до 15-00

Вход свободный

Цигун

Место проведения: Сад астрономов

  • Понедельник, среда, пятница и выходные дни с 10-00 до 11-00
  • Средний возраст спортсменов 55-70 лет, старших 75-80

Телефон для справок и записи в секцию +7-985-258-18-86 Терехова Мария

Настольный теннис

В шатре возле шахматно-шашечного клуба

При себе иметь ракетки и теннисные мячики.

  • В будние дни с 09-00 до 21-00
  • Выходные дни с 09-00 до 18-00

Сеанс 1 час

Вход 50р.

Шахматы и шашки

Адрес: 6-й Лучевой просек, д.3
Ежедневно с 10-00 до 22.00
+7-926-351-73-80

Стоимость проката и одного посадочного места 50р., билет действителен в течении всего дня.

Парк Фили

Скандинавская ходьба

Место встречи: Главный вход в парк со стороны ул. Барклая, д.22

по вторникам и четвергам с 11-00 до 12-00

Телефон преподавателя +7-926-627-09-47 Ирина

Компьютерная грамотность

Место проведения: Арт- студия «Филька»

по средам с 10-00 до 12-00

Доступ в интернет предоставляют, с собой необходимо взять планшет или ноутбук

Телефон преподавателя +7-962-929-89-57 Валерий

Общая физическая подготовка (ОФП)

Место проведения: спортплощадка у ДК им.Горбунова

по вторникам и четвергам с 12-00 до 13-00

Телефон преподавателя +7-985-233-39-38 Александр

Английский язык

Место проведения: Арт- студия «Филька»

по средам с 14-00 до 16-00

Телефон преподавателя +7-926-710-08-40 Светлана

Народные танцы

Место проведения: Арт- студия «Филька»

по вторникам и четвергам с 16-00 до 18-00

Телефон преподавателя +7-925-751-77-73 Ахра Валерьевич

Даты и время проведения остальных мероприятий на август в можно узнать здесь: https://parkfili.com/events/mesyats/?tribe_events_cat=moskovskoe-dolgoletie&tribe-bar-search=%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%BA+%D0%A4%D0%B8%D0%BB%D0%B8

Измайловский парк

Цигун

Место проведения: эстрада «Солнечная», Московский пр-т, д.2

Вторник, суббота с 12-00 до 13-00

ОФП

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Понедельник-четверг с 12-00 до 13-00

Гимнастика

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Вторник, четверг с 12-00 до 13-00

Среда, пятница с 14-00 до 15-00

Танцы

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Среда, пятница с 15-00 до 16-00

Английский язык

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Вторник, четверг с 13-00 до 14-00

Вокал

Место проведения: Майская аллея (недалеко от Тира)

Понедельник, среда с 13-00 до 14-00

Записаться на занятия можно:

  • В павильоне детской библиотеки Измайловского ПкиО по понедельникам с 11-00 до 16-00
  • В детском досуговом центре «Светлячок»  со среды по воскресенье с 11-00 до 19-00
  • В отделениях ТЦСО: Измайлово, Гольяново, Восточное и Северное Измайлово

Парк усадьба «Воронцово»

ОФП

Вторник, четверг с 10-00

Танцы

Понедельник, среда с 11-00

Скандинавская ходьба

Вторник, четверг с 16-00 до 17-00

Английский язык

Понедельник, среда с 11-00 до 12-00, с 12-00 до 13-00, с 13-00 до 14-00, с 14-00 до 15-00

Вторник, четверг с 11-00 до 12-00, с 12-00 до 13-00

Цигун

Понедельник, среда с 13-00

Рисование

Вторник с 13-00

Кроме того открыта запись на следующие курсы:

  • Фитнес: вторник/четверг с 11-00
  • Пение: четверг с 13-00
  • Шахматы: пятница с 11-00
  • Художественно-прикладное творчество: среда с 12-00
  • Скандинавская ходьба: вторник/четверг с 17-00 до 18-00

Кто может стать участником программы?

Мужчины и женщины начиная с 55 лет и старше.

Где узнать информацию?

Нужно обратится в ближайший районный Центр социального обслуживания. В каждом центре действует своя уникальная программа, из которой можно выбрать интересные для себя хобби.

Как подать заявление на участие?

Прийти в Центр социального обслуживания со следующими документами: паспорт, СНИЛС и социальная карта москвича.

Узнать адреса центров и задать интересующие вопросы можно по телефону:

+7(495)221-02-82 (ежедневно с 8:00 до 20:00)

Найти свой Центр Социального обслуживания г.Москвы можно здесь

https://data.mos.ru/opendata/7704253064-territorialnye-tsentry-sotsialnogo-obslujivaniya-i-filialy?pageNumber=1&versionNumber=2&releaseNumber=104

Итак, выход на пенсию совсем не повод запирать себя в четырех стенах, довольствоваться просмотром телевизора и ближайшей лавочкой. Помимо вышеописанных занятий для пенсионеров постоянно организовывают различные конкурсы, тематические мероприятия, тренинги, семинары и экскурсии. Преимущество в том, что это совершенно бесплатно и доступно в каждом округе Москвы. Расширяя свои горизонты, вы найдете единомышленников, продолжите жить активной насыщенной жизнью и будете светиться оптимизмом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *